Hilfsmittel Beckenbodentrainer: Effektives Training mit dem PelvicTool
– Anzeige – Ein starkes und gut funktionierendes Beckenbodentraining ist elementar wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – unabhängig von Ihrem Geschlecht und Ihrer Altersklasse. Blasenschwäche, Inkontinenzprobleme, erektile Dysfunktion oder Prostatabeschwerden können mit gezieltem Beckenbodentraining oft nachhaltig gelindert werden. Doch wie können Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Muskeln ansprechen und Ihre Übungen korrekt [weiterlesen …]
Rückenbeschwerden
Die Volkskrankheit Rückenbeschwerden und ihre zahlreichen Ausprägungen können ihren Ursprung in einem schwachen Beckenboden haben. Der Beckenboden ist sozusagen das Fundament für einen gesunden Rücken, denn die Beckenbodenmuskulatur vernetzt die tief liegenden Rücken-, Bauch- und Hüftmuskeln. Sie bilden im Zusammenspiel ein elastisches und starkes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule entlastet. Ist der Beckenboden geschwächt, lässt auch [weiterlesen …]
Fußdeformationen
Die Füße müssen bekanntlich das ganze Gewicht des Körpers tragen. Ein Teil der Last wird dabei jedoch vom Beckenboden abgepuffert, der den Rumpf unten abschließt. (Mehr Informationen über den Beckenboden und seine Funktionen gibt es bei Der Beckenboden und seine Anatomie.) Die Folgen: Bei einer Inaktivität und Schwächung des Beckenbodens werden Beine und Füße mehr [weiterlesen …]
Arthrose und Kniebeschwerden
Die Symptome Schmerzende Knie, Arthrose in Händen und Gelenken, Erkrankungen an Hüfte und Becken nehmen immer mehr zu. Ursachen und Folgen Degenerative Gelenkerkrankungen wie Hüftgelenks- und Kniearthrose haben ihre Wurzel genauso in einem kraftlosen Becken wie Kniebeschwerden. Durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur sackt das Becken nach unten und übt Druck auf die Hüftgelenke, die Oberschenkelhälse und [weiterlesen …]
Orgasmusunfähigkeit und Impotenz
Sowohl bei dem Mann, als auch bei der Frau erfordert ein erfülltes Sexualleben einen starken Beckenboden. Ist dieser geschwächt, kann es auf männlicher Seite zu Impotenz, Erektionsstörungen und vorzeitigem Erguss (Ejaculatio praecox), auf weiblicher Seite hingegen zu Orgasmusunfähigkeit und sexueller Unlust (Frigidität) kommen. Die Stärke des Beckenbodens hat immer einen direkten Bezug zur Kraft des [weiterlesen …]
Prostatabeschwerden
Symptome Eine Vergrößerung der Prostata hat stets Probleme mit dem Wasserlassen zur Folge. Wie oben angeführt, ist der normale Harnfluss durch Druck auf Blase und Harnröhre gestört, die Blasenwand wird durch die Überfüllung mit Harn gedehnt und dieser unkontrollierbar abgegeben. Er läuft praktisch über, die Mediziner bezeichnen das als Überlaufinkontinenz. Ursachen Im Zunehmenden Alter vergrößert [weiterlesen …]
Lässt sich durch Beckenboden-Gymnastik das Bettnässen bei Kindern beheben?
Wenn der Grund für das Bettnässen in einer reinen Unterentwicklung der Beckenbodenmuskeln liegt, ja. Dies muss in jedem Fall vom Kinderarzt abgeklärt werden. Bei psychischen Ursachen wird Beckenbodengymnastik nicht ausreichen, um das Problem zu beheben. Beratend steht der Kinderarzt bei Problemen zur Seite.
Ersetzt Beckenboden-Gymnastik Potenzmittel beim Mann?
Generell führt die Beckenboden-Gymnastik zu mehr sexueller Vitalität, da sie auch die Geschlechtsorgane besser durchblutet. Somit sind Potenzmittel bei wirklich konsequentem Üben häufig nicht mehr notwendig.
Hilft Beckenboden-Gymnastik auch beim Abnehmen?
Um Fett zu verbrennen, bedarf es einer Ausdauersportart. Auch wenn Beckenboden-Gymnastik allein keine Polster schmelzen lässt, so führt sie doch zu einer strafferen, jugendlicheren Silhoutte und einer Verjüngung des gesamten Muskelapparates.
Nützt das Beckenboden-Training auch dann noch, wenn bereits eine Senkung der Unterleibsorgane vorliegt?
Für Beckenboden-Gymnastik ist es nie zu spät. Bei regelmäßigem Training sind die positiven Auswirkungen auf den Unterleib sehr schnell zu spüren. Beckenbodentraining hilft das Bewußtsein für seine eigenen Körper zu steigern und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Ist zum Erlernen der Beckenboden-Gymnastik eine physiotherapeutische Betreuung nötig?
Es ist zumindest in der Anfangsphase empfehlenswert, sich die Übungen von einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen zu lassen, um sich der Beckenbodenmuskulatur bewusst zu werden. Schwangere und Frauen, die gerade entbunden haben, sollten auf jeden Fall unter der Anleitung eines Arztes, einer Hebamme oder eines Physiotherapeuten üben, um Risiken für sich und das Kind zu minimieren. [weiterlesen …]
Akupunktur
Akupunktur regt als Zusatzbehandlung die Selbstheilungskräfte des Körpers an und beseitigt vorhandene Energieblockaden. Dazu werden sehr dünne Gold-, Silber- oder Stahlnadeln in bestimmte Akupunkturpunkte am Körper gestochen. Zusätzlich zur Energetisierung des gesamten Organismus, bewirkt die Nadelung eine Freisetzung von Endorphinen („Glücksstoffen“), welche zu einer zusätzlichen Entspannung und Beruhigung der Betroffenen führen. Viele Krankenkassen bezahlen bereits [weiterlesen …]
Elektrostimulation
Die Elektrostimulation, besser bekannt als Reizstromtherapie, eignet sich sehr gut als Behandlungsmethode im Vorfeld des Beckenboden-Trainings. Sie bewirkt ein Zusammenziehen der Beckenbodenmuskulatur und ist für viele die Möglichkeit, erstmals ihren Beckenboden zu spüren. Danach ist eine aktive Beckenboden-Gymnastik besonders effektiv. Die Reizstromtherapie eignet sich für Männer und Frauen. Dabei werden Elektroden, welche zur Elektrostimulation benötigt [weiterlesen …]
Physikalisch-balneologische Therapien
Die effektivste der physikalisch-balneologischen Therapien ist ohne Zweifel die BalneoTherapie (Badekur). Zu ihr gehören Badekuren mit Moorbädern sowie bei Frauen Vaginalspülungen. Sowohl Moorbäder, als auch Vaginalspülungen regen die Durchblutung der Beckenbodenmuskeln stark an. Ihr Tonus erhöht sich, was sich vor allem positiv auf den Blasen-Harnröhrenverschluss auswirkt. Aber auch andere durch die Beckenbodenschwäche bedingte Beschwerden lassen [weiterlesen …]
Zusatztherapien
Obwohl Beckenboden-Gymnastik die unabdingbare Therapie zur Kräftigung eines geschwächten Beckenbodens ist, gibt es noch eine Vielzahl an Zusatztherapien, die auf eine bessere körperliche Befindlichkeit abzielen. Insbesondere von Inkontinenz Betroffene können zusätzlich einiges tun, um ihr gesundheitliches Problem so schnell wie möglich zu therapieren und zu heilen. Drei Zusatztherapien sind dabei von besonderem Interesse: physikalisch-balneologische Therapien [weiterlesen …]