Beckenboden Ratgeber

Übung 1

In der Rückenlage die Beckenbodenmuskulatur um Vagina und After wie zur Harnverhaltung anspannen und wieder loslassen. 10 Mal wiederholen und dann eine Pause einlegen. Die gleiche Übung 10 Mal durchführen, danach wieder Pause. Die Übung erneut 10 Mal machen und dann pausieren.

Weiter mit Übung 2

Neues im Beckenboden Ratgeber:

  • Rückenbeschwerden
    Rückenschmerzen als Folge eines schwachen Beckenbodens. Lesen Sie mehr über die Funktion des Beckenbodens und wie er Ihre Wirbelsäule entlastet.
  • Fußdeformationen
    Senkfüße, Spreizfüße, Plattfüße als Folge einer Beckenbodenschwäche. Ein starker Beckenboden entlastet und gibt zusätzlichen Halt.
  • Arthrose und Kniebeschwerden
    Degenerative Gelenkerkrankungen wie Hüftgelenks- und Kniearthrose haben ihre Wurzel genauso in einem kraftlosen Becken wie Kniebeschwerden. Symptome, Ursachen und Folgen bei Beckenbodenratgeber.de.